التهاب المفاصل هو الأمراض الالتهابية التي تسببها الالتهابات أو العدوى أو التنكس أو الصدمات أو غيرها من العوامل التي تحدث في المفاصل والأنسجة المحيطة بجسم الإنسان.
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل الألم والحنان في المفاصل ، وحركة المفاصل المحدودة ، وتورم أو تشوه المفاصل ، وتيبس المفاصل ، والاحتكاك في العظام وضمور العضلات.
تتراوح الأعراض من خفيفة إلى معتدلة إلى شديدة. يمكن أن تظل الأعراض كما هي لسنوات ، ولكنها قد تتطور أو تتفاقم بمرور الوقت. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الحاد ألمًا مزمنًا يتعارض مع الأنشطة اليومية العادية ، مما يجعل من الصعب المشي أو صعود السلالم.
للوقاية من التهاب المفاصل ، نحتاج إلى اتخاذ تدابير في ثلاثة جوانب: الرعاية المنزلية وإدارة الحياة اليومية والمراقبة اليومية للمرض.
رعاية منزلية
يمكن أن يقلل فقدان الوزن من الضغط على المفاصل الحاملة للوزن ، ويزيد من حركة المفاصل ، ويمنع إصابة المفاصل.
يمكن أن يؤدي استخدام الأجهزة المساعدة مثل العصي والنعال والمشايات إلى حماية المفاصل وتحسين القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
الضغط الساخن والضغط البارد: آلام المفاصل أكثر خطورة ، ويمكن تخفيفها بأعراض الضغط البارد ؛ في حالة عدم وجود أعراض بارزة ، يمكن للكمادات الساخنة أن تمنع ظهور آلام المفاصل.
إدارة الحياة اليومية
حافظ على وزن وخصر صحيين من خلال الالتزام بجدول زمني معقول واتباع نظام غذائي صحي. حافظ على مفاصلك دافئة وتجنب الإصابة بالبرد.
يجب على مرضى النقرس تجنب شرب الكثير من اللحوم والمأكولات البحرية وأحشاء الحيوانات ؛ تقليل تناول الفركتوز. تأكد من شرب كمية كافية من الماء ؛ تناول الكثير من الخضار الطازجة.
ممارسة الرياضة بشكل معقول ، وتجنب التمارين الشاقة.
المراقبة اليومية للمرض
راقب وقت وانتظام آلام المفاصل لمنعها مسبقًا. بعد العلاج الأساسي والأدوية ، راقب ما إذا كانت أعراض المفاصل قد تحسنت أو تعافى نطاق حركة المفصل ، وأبلغ الطبيب في الوقت المناسب.
نظرًا لأن أكثر من نصف كبار السن يعانون من التهاب المفاصل ، فنحن بحاجة إلى الاهتمام بإدارة الصحة اليومية!